[...] po 8-10godzin dziennie i po prostu juz nie mam motywacji na silownie , Ale cwicze sobie pomalu w domu jakies pompki , przysiady , brzuszki , rower na zmiane codziennine cos innego. Jem sądze dobrze duzo bialka (piersi z kurczaka , ryby ) I chciałbym wziasc jakies suplemenenty lub odzywke zebym mial lepszy efekt przyrostu czystej masy [...]
Nie wiedzialem w jakiej kategorii to wpisac. Czy cos sie stanie powaznego jesli raz na jakis czas pospie nie 8-9 godzin tylko 10-12 i wtedy od razu zjem posilek pelnowartosciowy (dieta jest). Czy w tym przypadku katabolizm - spalam miesnie? Twarog przed snem 150g. Pzdr.
Witam mam 20 lat i dopiero zaczynam przygodę z sportem siłowym:D Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety nie znam się kompletnie na tym czy ktoś by mógł mi coś doradzić albo napisać jakaś diete:D mam 180cm wzrostu 62 kg wagi i nie umiem nic przybrać. Z góry wielkie dzięki z pozdrowieniami Arek
Czesc.Jakie filmy (najlepiej biograficzne) możecie polecić o znanych fighterach ? Poki co obejrzałem o Klitschkach,Tysonie i Alim,ale nie szukam tylko bokserskich.Jesli cos macie na myśli to napiszcie ,pozdrawiam :-D
Witam. Poszło 13 strzalow enana 250 e5d i nie czuje rewelacji chciałbym coś mocniej od jutra będzie szlo e4d. mam jeszcze 7 ampułek ale zastanawiałem się czy nie przeskoczyć na mixa jak mi się to skończy? mixa nigdy nie waliłem i czy to wogle ma sens ? jeśli tak to jakie dawkowanie i co byscie polecali?
Witam. Jakiś miesiąc temu na meczu zawodnik uderzył mnie w kostkę, noga wykręciła się i poczułam ból. Wizyta w szpitalu, prześwietlenie nie pokazało żadnego pęknięcia lub złamania kości tylko mocne stłuczenie stawu skokowego. Po tygodniu przerwy od treningów wróciłam do grania. Noga niby nie boli, ale przy strzelaniu zewnętrzną częścią stopy czuję [...]
siemano moze jeszcze nie teraz ale w koncu bede chcial zaczac cos wbijac :P i wlasnie mam takie pytanko bo np. koles po mecie mial cala twarz i klate w pryszczach a to lipa jest na maksa... czy po wszystkich koksach tak wyskakuja??
Postanowilem sobie ulozyc diete na podstawie artykulu Tyki(redukcyjna) http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Jednak mam probrem jest tam napisane ze powinno sie jesc posilki 5-6 razy dziennie. Jednak mam trudna sytuacje poniewaz tak wyglada moj plan treningowy Poniedzialek 20.30-22.30 trening SW Wtorek siłka około 12.00 Sroda [...]
Cześć, mam taki mały interes (natura nie była chojna). Swoją dyscyplinę zaliczyłbym do sportów ogólnorozwojowych. Teraz mamy wakacje i np. dzisiaj miałem trening 2 godziny zjadłem obiad a potem miałem trening 4 godzin. Nie trzeba być matematykiem, by stwierdzić, że to 6 godzin wysiłku (o stosunkowo niskiej intensywności). Co zrobić, by na [...]
Mam nadzieje że nie dostanie mi sie za tego posta że coś tam źle zrobiłem bo to mój pierwszy post. Mam takie pytanie: własnie zabieram sie do zrobienia sobie ławeczki, ale czy jest możliwość zrobienia sztangi?? kupno sztangi z odpowiednimi obciążeniami nie wchodzi w gre gdyż nie pracuje a moi rodzice ze swoich skromnych funduszy raczej mi nie [...]
[...] dlatego myslalem nad kupnem jakiejs lawki ( wielofunkcyjnej ) lub atlasu...nie wiem co wybrac podajcie mi swoje opinie i ich uzasadnienie . Czytalem ze im wiecej miesni tym cos z metabolizmem tluszczy lepiej i ciezary po prostu musza byc...to prawda??w takim razie co wybrac? 2 . Zastanawiam sie rowniez nad egrowioslami...angazuja one wszystkie [...]
[...] szczegolnie na czole i na brodzie ,usuwam je jakimis kreamami ale ii tak sie znowu pojawiaja i jakies blizny pozostaja ...po prostu pryszcze wyskakuja mi -male ,niekiedy duze . przeczytalem pare tematow i chce cos dobrego kupic na cere. moze mi podpowiecie co kupic ? cere mam gladka ,tylko pryszcze i po pryszczach male slady . pomocyyyy
Nigdzie nie moge znalesc opini na temat tego produktu wiec zakladam temat. Interesuje mnie : 1.Smak 2.Rozpuszczalnosc 3. I ogólne odczucia osobiste, moze ktos miał bóle brzucha lub cos innego . link to produktu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_GAINBody_Dibencozide_Positive-opis2089.html
witam posiadam białko ultimate protein / creatyne mikromized +tauryna w proszku / anabolic bcaa system jak to dawkowac ?? jak łaczyc krete bca i białko i czy to wystarczy na cykl czy jeszcze cos polecicie lecz wydaje mi sie ze reszte w diecie zjem;P pozdro
Witam serdecznie, Poszukuję nietypowego narzędzia do treningu. Mile widziane też sugestie jak obyć się bez takiego kombinowania, być może łatwo zastąpić ten wymysł czymś prostym i oczywistym. ALE, z powodu problemów i obawy o przyszłość kręgosłupa, i mimo to chęci posiadania grubszych nóg, marzy mi się modyfikacja poniższego, klasycznego [...]
[...] 150mg - kupilbym 20ml) 8-12 Wino 30mg ed 8-12 prop 100mg e2d Dieta low carb z dodatnim bilansem kalorycznym mysle na cyklu. Plus jakies termogeniki ale delikatne cos w stylu TSE. Na treningu i tak jestem poubierany jak dziecko na sanki wiec poce sie wystarczajaco mocno heh :P Prosilbym o ocene rozpiski, pomoc przy wyborze srodkow, i [...]
[...] pare lat temu i zastanawiam sie nad dozywotnim biciem testa. Jak przekonac lekarza zeby poszedl mi na reke w tej kwestii ? Plusem jest napewno to ze nie naleze do Ogrow i nie sprawiam wrazenia kogos na testosteronowym glodzie, kto tylko mysli o tym zeby przypjerdolic 1g jak tylko cos mu wpadnie w lapska :) Jakies doswiadczenia macie w powyzszym ?
jwt, ćwiczę na siłowni od 2 lat i niestety przez te 2 lata sporo wagi mi przybyło bo przy wzroście 175cm ważę prawie 75kg! i mam trochę oponkę na brzuszku i te uda ... więc może mi ktoś podać dietę odchudzającą tak do 500 zł ? bo bardzo bym chciał trochę schudnąć a sam nie umiem ułożyć diety, oczywiście będę jej bardzo poważnie przestrzegał ale [...]
Witam. Mam pytanie bo moja siostra chce schudnąć nie jest jakaś tam swinia ale kobiety są dziwne i chcą wyglądać jak kościotrupy... Ja na spalaniu sie za bardzo nie znam poleciłem jej bieganie jakąś gimnastyke skakanke czy cos ale chce byście mi doradzili co i ile razy mniej więcej ma robić by schudnąć w miesiącu tak ok 2-3kg
